便秘にプルーンは効果的?プルーンに隠された便秘への効果はこちら

プルーンで便秘を解消する方法

プルーンって知っていますか?

スモモ系のくだもので、プルーンは便秘によく効くと言われています。

便秘だけでなく、美容にも効果が高いといわれていますがほとんどのプルーンが半生のものやペースト状の状態で売られています。

その分日持ちはしますから便秘解消にひとつは置いておきたいところですね。

プルーンはなぜ便秘に効果があるのか?


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プルーンは実は食物繊維が豊富で、便秘を解消してくれるのです。

生のプルーンより、半生のプルーンのドライフルーツの方が食物繊維が多くてお勧めです。

それだけではなくプルーンにはソルビトールという栄養素が、

おなかをゆるくして便秘を解消する働きをします。

ソルビトールは大腸の中で吸収されにくく、大腸の中で水分を集めて柔らかい便にしてくれるので

プルーンはふたつの相乗効果で便秘が解消されるという訳なのです。

ゼロキロカロリーのお菓子などに配合されているソルビトールですが

ゼロキロカロリーのお菓子を食べたらおなかがゆるくなったことはないでしょうか?

いわゆるカロリーの低い甘味料がソルビトールです。

特におなかが空いている時にプルーンを食べてしまうと、その便秘解消効果が出過ぎるために

食後に2.3個を食べるやり方がお勧めです。
 

プルーンの抗酸化作用


プルーンには抗酸化作用があり、体内の活性酸素を吸収してくれるという作用があります。

これはいわゆるアンチエイジングにも効果があるという事ですから

便秘だけじゃなく、女性には嬉しい副作用ですね。

 

プルーンの食べ方の注意


ドライフルーツなどの半生のプルーンならそのまま食べても美味しいのですが

ちょっとそのまま食べるのには抵抗があるという人は

ヨーグルトに何個か入れて食べるようにしましょう。

他にもパウンドケーキに切って混ぜたり、ホットケーキに入れたりしても美味しく食べられますよ。

食べ方の注意は、プルーンだけで食事を終わらせないこと。です。

腸への刺激が強すぎて、おなかが痛くなってしまいます。

必ず何かと一緒に食べることをおすすめします。

それともうひとつが、プルーンを食べた後にカフェインを取らないようにすることです。

どんな食事でも同じですが、食後にカフェインを取ると食べた食事の鉄分を壊してしまい

折角鉄分豊富なプルーンを食べたとしても、食べたプルーンの鉄分をカフェインが壊してしまいます。

プルーンだけに限らず、食事の後のカフェインには注意しましょう。

コーヒーだけでなく、緑茶などにもカフェインは豊富に含まれていますよ。
 

プルーンが面倒くさいという人は・・・



黒糖抹茶青汁寒天ジュレなら食後のコーヒーも関係なく取れます。

味も抹茶ゼリーのような味で甘くて美味しいのですよ。

便秘の為だけじゃなく、ダイエットの代わりにして置き換える事も可能です。

女の人だけじゃなく、便秘以外にも食物繊維や栄養素がたくさん入っているので

野菜嫌いのお父さんの食後のおやつにしたり、野菜を食べないこどものおやつにしたりと

家族みんなで楽しめます。

もちろん、便秘も解消できます。

長年便秘が続いていた人も、便秘で腸の調子が悪くて下痢と便秘を繰り返している人の腸内環境も整えてくれるので

下腹だけがぽっこりという人も改善してくれますよ。
 

便秘が解消されると・・・


便秘が解消されると、便が出たりおなかがすっきりするだけではなく

腸内環境が整う事で便秘も改善し肌の調子もよくなります。

腸内環境の悪い人はよくおならが臭かったりするのですが、

良くなってくると次第におならも臭わなくなりますよ。

おならがたまる事ででもおなかが張ってぽっこりおなかを生み出してしまいますからね。

それに腸内環境が整うとふきでものや、冷え症も解消できます。

それは便秘の人は腸内が冷えてしまいがちなのです。

なので改善すれば自然に冷え症も解消します。

腸内の温度をあげると幸せになれる。


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実は腸内の温度をあげると幸せな気分になれるのです。

腸内には実は幸せホルモンを出す働きがあります。


そのホルモンはセロトニンというホルモンで、同時に腸内環境も整えてくれるのです。

不足してしまうと、逆に不幸な気分に!?

腸内の体温を上げるにはもちろん!腸内環境を整える事も近道ですよ♪
 

黒糖抹茶青汁寒天ジュレなら・・・


腸内環境を整えて、腸内の温度もあげることができ幸せ気分に!

そして肝心の便秘も改善できるし、発酵食品と食物繊維で便秘だけじゃなく美肌効果も。

青汁・・・と聞くと倦厭する人もいますが本当に甘いデザート感覚なのでおすすめです。

楽して美味しくきれいになれるのが特徴です。

今なら・・・


黒糖抹茶青汁寒天ジュレ初回限定で半額で購入できます。

定価が4320円なので2160円とかなりお得にお試しできますよ。

定期購入が条件なのですが、その後もずっと10パーセントオフで購入できます。

家族で飲んでいるときっとすぐになくなるんじゃないでしょうか?

定期購入だとずっと送料無料なのも嬉しいですよね。

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